Hola a todos!!!
Hoy os traigo una rutina de glúteo que os va a encantar!
Está formada de 4 ejercicios que haréis en forma de circuito y que repetiréis 3 series.
Lo ideal será hacer 10 repeticiones de cada uno y no hacer pausa entre ejercicios (la justa para cambiar de ejercicio y ya está). En el caso del peso muerto a una pierna («single deadlift») serán 10 repeticiones con cada pierna.
En todos los ejercicios tenéis que notar cómo vuestra cadena posterior (culete, la parte posterior de vuestros muslos entre otros) se activan. Si no lo notáis, es que no lo estáis haciendo correctamente.
Si eso ocurriera, escríbeme con tus dudas! Y estaré encantada de resolvértelas 🙂
Somos un equipo! Así que ahora que yo ya he hecho mi parte, es tu turno de ponerte al lío y dar lo mejor de ti.
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