Hola a todas, mis preciosas Espartanas!!
Hoy os traigo otra de mis rutinas mágicas de glúteos que tanto me pedís.
¿Y por qué son mágicas? Pues porque FUNCIONAN DE VERDAD. No son los típicos ejercicios que encontrarás en cientos de páginas de chicas que lo único que pretenden es hincharse a likes.
No. Yo quiero ayudarte a que aprendas a entrenar tus glúteos de una forma correcta para que logres tus resultados de una vez por todas!
Sin mentiras ni falsas promesas. Tus glúteos son músculos y, como todos los demás, reaccionan al entrenamiento si éste es bueno, completo y coherente.
Esta rutina la he bautizado como «Glute Challenge» y consta de 3 series de 4 ejercicios:
1. 10 repeticiones de Fitball Extensions
2. 10 repeticiones de Froggy Abductions
3. 10 repeticiones de Ball Hip Extensions
4. 8 repeticiones a cada lado de Dumbell Side Squat
Concéntrate bien en activar el glúteo en cada ejercicio como si tuvieras un billete de 500 euros entre tus nalgas y no quisieras que se te cayera! (No sé por qué motivo, pero esta metáfora NUNCA FALLA!! xDD )
Pues nada chicas!! Espero que os haya gustado. 🙂
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